In diesem Kurs erlernen wir gemeinsam die Abfolge systematisch aufgebauter Übungen durch die konzentrative Lenkung der Gedanken (eine Art- Selbsthypnose) Durch regelmäßiges Üben können wir eine Tiefenentspannung von Körper und Geist erreichen und somit unser vegetatives (unwillkürliches) Nervensystem positiv beeinflussen. Die Regulierung der Körperfunktionen, wie Herzschlag, Atmung, Verdauung, Durchblutung und Schlafrhythmus haben einen günstigen Effekt auf unsere Gesundheit.

Durch individuell erstellte formelhafte Vorsatzbildungen erlernen Sie unliebsamen Gewohnheiten, belastenden negative Gedanken, Ängsten und nicht erreichten oder auch neuen Zielen mit Achtsamkeit zu begegnen, den Willen zu stärken und ihre Intensionen neu auszurichten

Das autogene Training wurde von Prof. Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist eine auf Autosuggestion (also aus sich selbst heraus) basierende Entspannungsmethode.